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    不做健身“暴走族”,在家畅快跑
    发布时间:2017/8/30 9:57:26 点击次数:2312

    最近,在微博上疯传的某地暴走团晨练占机动车道,小编想说,给我一台跑步机,在家也能轻松暴走。

    “暴走”是一种高强度且简单易行的户外运动方式,因其简单易行无需借助任何亚博下载链接而深受广大运动爱好者的喜爱,健身效果也不亚于跑步。暴走时,速度较快,经常锻炼能够加快代谢,提高机体运动功效,增强身体素质。其实,在室内使用跑步机也能轻松开启“户外暴走模式”,在开始运动之前还应当做好准备工作,挑一双舒适的运动鞋,做好减震保护好脚部,其次是做好运动前的热身准备,避免运动损伤。开启跑步机后逐步增加速度至4.5km/h,也可以选择自己能接受的速度进行锻炼,配合富有节奏感的音乐,开启“室内暴走”模式。每天坚持锻炼30分钟左右即可达到锻炼效果,在运动结束后进行5-10分钟的拉伸即可。


     


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