康力源健身
手机二维码扫描访问网站
全国服务热线:400-887-6269
江苏康力源亚博下载链接有限公司成立于1973年,多年的历史积淀,厚积而薄发。
  • 产品中心
  • 电跑类
  • 动感单车类
  • 综合亚博电竞官网
  • 椭圆机类
  • 健身房商用器材专区
  • 仰卧板类
  • “康力源体育产业园”占地近500亩,是江苏最大的体育用品生产基地。
  • 解决方案
  • 家庭健身房
  • 酒店健身房
  • 单位健身房
  • 专业健身会所
  • 企事业单位健身房
  • 成功案例
  • "康力源体育产业园"占地近500亩,是江苏最大的体育用品生产基地。
  • 新闻资讯
  • 企业新闻
  • 行业资讯
  • 健身知识
  • 售前解答
  • 售后服务与支持
  • 产品安装视频
  • 平均每年将近60个品种投入国内外市场,获国家专利20余项。
  • 社会责任
  • 生产设备
  • 生产流程
  • 公益活动
  • 致力于健康事业的发展、投身健身事业、维护人类健康、提供最有价值的产品与服务。
  • 招商加盟
  • 销售网络
  • 合作客户
  • 康力源销售网络遍布全国全国600多个城市的1000多家终端网点。
  • 联系我们
  • 联系方式
  • 客户留言
  • 法律声明
  • 强大的研发团队的团队,高效的流程化管理和优越的环境是成城电气品质的保证。
    新闻资讯
    JUNXIA NEWS
    您现在所在的位置是:网站首页 - 新闻资讯 - 健身知识
    一套完整的动态教程,锻炼你的肌肉群
    发布时间:2015/10/9 11:51:10 点击次数:2683

    每个人对肌肉的训练,有不同的需求,体能训练,肌肉动态教您如何锻炼以及锻炼的各个部位肌肉,你也可以看一下,你平时动作,都锻炼到了哪些肌肉。(特别提示:红色部分表示锻炼到的肌肉群)

    NO1.仰卧转身


    动作描述:

    上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作,左右侧交替进行。

    NO2.屈腿上提


    动作描述:

    通过伸膝关节和髋关节,联合背部、髋部和大腿的力量,上提杠铃,还原。重复上述动作。

    NO3.直立弯举


    动作描述:

    通过屈肘关节上举杠铃,至前臂贴紧上臂,下降杠铃至臂完全伸展,还原。重复上述动作。

    NO4.上斜卧杠铃推举


    动作描述:

    从器械架上抓取杠铃,屈肘,使杠铃下降至上胸部,向下推举杠铃至手臂伸直,还原。重复上述动作。

    推荐产品:军霞卧推器JX-544多功能举重床淘宝店铺直通

    NO5.俯立侧平举


    动作描述:

    肘关节固定,保持屈曲±10~20度,向侧上方平举手臂至与肩同高。肘关节高于腕关节。哑铃下降,重复上述动作。

    NO6.哑铃前平举


    动作描述:

    肘关节固定,保持屈曲±10度,向前上抬手臂至与肩同宽,使腕、肘和肩位于一条直线上。哑铃上降,重复上述动作。

    NO7.耸肩提哑铃


    动作描述:

    通过上提肩胛骨和锁骨上提哑铃,哑铃下降。重复上述动作。

    NO8.俯卧撑


    动作描述:

    保持身体的姿势,屈肘,使身体靠近地面,向上推举身体至两臂伸直,还原。重复上述动作。

    NO9.上斜卧哑铃推举


    动作描述:

    屈肘,将哑铃下降至上胸部水平,向上推举哑铃至手臂伸直,还原。重得上述动作。

    推荐产品:军霞哑铃凳收腹器家用亚博下载链接 JX-508D。(淘宝店铺直通

    NO10.双杠臂屈伸


    动作描述

    身体上降至胸部有轻微的拉伸感,靠双臂的力量平控制动作,向上推撑身体,复原。重复上述动作

    NO11.引体向上


    动作描述:

    身体向上牵拉,使上胸部至横杠处,然后控制身体缓慢下降。重复上述动作。

    NO12.直立哑铃前弯平举


    动作描述:

    肘关节固定,保持屈曲,向前上抬并向内弯小手臂,使腕、肘和肩位尽量于一条直线上,哑铃下降。重复上述动作。

    NO13.仰姿反屈伸


    动作描述:

    躯干下降至上臂与地面平行,还原。重复上述动作。

    NO14.负重半蹲


    动作描述:

    缓慢下蹲,髋部向后移动好像坐椅子的动作,下蹲至屈膝大约90°,大腿与地面平行,还原。重复上述动作。

    NO15.平卧杠铃推举


    动作描述:

    从器械架上抓取杠铃,屈肘,将杠铃下降至上胸部水平,向上推举杠铃至手臂伸直,还原,重复上述动作。

    NO16.胸前下拉


    动作描述:

    抓握拉杆向下拉至上胸部,还原。重复上述动作。



  • 康力源健身
  • 打造亚博下载链接行业
  • O2O新典范!
  • Copyright@2014 JUNXIA.NET All right reserved 江苏康力源亚博下载链接有限公司 苏公网安备32038202000168号
    友情链接: 塑胶地板 | 亚博下载链接 | 广西篮球架厂家 | 拓展器材 | 足球直播 | 亚博下载链接用品 | 羽毛球训练 | 室内亚博下载链接 | 家用亚博下载链接 | 亚博下载链接 | 动感单车 | 室内综合亚博电竞官网 | 综合力量亚博电竞官网 | 多功能力量综合亚博电竞官网 | 综合多功能亚博电竞官网 | 综合亚博电竞官网家用 | 多功能综合训练机 | 家庭综合亚博电竞官网 | 综合亚博电竞官网品牌 | 综合亚博电竞官网厂家 | 力量型亚博下载链接批发 | 组合亚博电竞官网价格 | 多功能综合亚博电竞官网厂家批发 | 多功能综合亚博电竞官网价格 |
     
    QQ在线咨询
    在线客服
    服务热线
    400-887-6269